Лечение ушибов и боли в мышцах.

Ушибы

Ушиб – это повреждение без грубого нарушения структуры. Например, «шишка» на голове, или «синяк» и припухлость в месте удара. Ушиб – одна из наиболее частых походных травм.

Чаще всего ушибы случаются от удара обо что-то твёрдое или чем-то твёрдым: при ударах камнем (удар в руку, бедро, корпус), при падении на камни или лёд (ушиб коленей, локтей, голеней), при подскальзываниях на крупной осыпи (ушиб ягодичных мышц, крестца, копчика).

Ушиб – это диагноз, который ставится после исключения перелома, вывиха, разрыва связок или повреждения мышц. То есть, самая лёгкая форма травмы. Отличительной особенностью является отсутствие ран, явных деформаций, сохранение функции ушибленного органа (функция может быть ограничена из-за боли, но она сохранена).

Лечение ушибов:

• Сразу после того, как медик понял, что у пострадавшего ушиб, на травмированную область накладывается холод (кулёк со льдом, снегом, или мокрое полотенце).
• Если боль очень сильная – ввести внутримышечно 2 мл раствора анальгина или 1 мл Кетанова.
• Первые 3-5 дней, пока сохраняется покраснение, отёк и острая боль в месте ушиба, греть его нельзя. Можно мазать охлаждающими мазями – например, Дип-Рилиф (с ментолом), Фастум-гель, и т.п..
• В течение 5-7 дней, пока сохраняется боль, принимать противовоспалительные / обезболивающие препараты: ибупрофен по 1-2 таблетки 2-3 раза в день (начать с 1 таб. х 3 раза в день, при необходимости – увеличивать дозу).
• Начиная с 4-5 дня, когда воспаление в области ушиба уменьшилось, можно мазать место травмы согревающими мазями (Випросал-В, Фаст-Рилиф, «Звёздочка», и т.п.).

Если ушиб не мешает ходьбе и походным функциям участника – его рюкзак разгружают до улучшения самочувствия и боец продолжает поход. «Острая фаза» обычно длится 3-4 дня, с постепенным улучшением. Если же ушиб обширный (падение, попадание большого камня) и движения ограничены – участника необходимо спускать вниз.

Боль в мышцах.

            В походах бывают ситуации, когда приходится поработать «на износ». Утром после такого геройства может проявиться боль в тех мышцах, которые работали усерднее всего. В принципе, ничего в этом страшного нет: это аналог крепатуры после очень интенсивной тренировки. Если боль мешает двигаться или просто доставляет слишком много дискомфорта, то следует выполнить такие процедуры:

• Если вы ещё с вечера поняли, что нагрузка была большой и мышцы завтра будут болеть, то разомните их самостоятельно (самомассаж) или обменяйтесь массажем с товарищами.
• Разотрите уставшую (или уже побаливающую) область любой согревающей мазью (Випросал-В, «Звёздочка», Фаст-Рилиф).
• Утро начните с разминания и растягивания болящих мышц.
• Перед ходьбой также можно намазать мышцы согревающими мазями.

Если делать массажи и пользоваться мазями, то боль в мышцах проходит через один-два дня.